老话说得好，一白遮三丑，人到中年以后，很多女性脸上会出现一些色斑，原本干净的脸上有了瑕疵，让人十分的烦恼。

其实，在平时生活中，我们可以通过一些习惯来预防和改善色斑，这些方法不但实施起来比较方便，还能够取得不错的效果，那么，要怎样淡化色斑呢，让我们一起来看一下吧。

1.做好防晒工作

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阳光中的紫外线是色斑的原因之一，它使潜在的黑色素变得活跃，并逐渐变成小斑点，出门前，应该提前涂防晒霜，当太阳很强的时候，可以拿一个防紫外线的遮阳伞或者戴上遮阳帽，以尽可能防止阳光照射到皮肤上。

2.补充水分

除了做好日常的防晒工作之外，我们还要给肌肤补充足够的水分。一旦皮肤严重缺乏水分，就会导致很多的皮肤问题，如皮肤干燥起皮，肌肤代谢缓慢等，且问题都会导致我们脸上色斑的形成。

因此在平时的生活中，我们要做好皮肤的补水，早晚护肤、使用水乳、敷面膜等等是可以给我们的肌肤补充水分的，增强肌肤的新陈代谢，从而能够减少皮肤黑色素的沉着，预防色斑形成。

3.西红柿

每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，这个需要很长才有效果。

4.合理饮食

有色斑的女性，为保持营养均衡，应多吃一些新鲜的蔬菜或水果，有助于抑制黑色素，还要吃一些红枣桂圆，红枣对女性身体非常的重要，可以让女性气色看起来更红润，还要多吃一些豆类食品，补充身体所需的蛋白质，延缓肌肤的老化速度。

5.选择功效型护肤品

能够美白淡斑的成分有哪些？抗坏血酸及其衍生物、对苯二酚及其衍生物、间苯二酚及其衍生物、烟酰胺、曲酸、传明酸等等，都是可以通过各种手段干预黑色素生成、传递、沉淀等，达到美白淡斑的效果的。

6.保持良好生活方式

脸上长斑的另一个原因是身体内分泌失调而导致的，因此大家在日常生活中注意保持良好的生活方式，平时生活要规律，尽量不要熬夜或者通宵，选择适合自己的化妆品，晚上睡觉以前一定要注意卸妆，定时运动锻炼身体，提高身体免疫力。

最后，如果平时压力大，心情不好也要及时释放出来，以免影响到内分泌平衡，导致色斑的出现。

色斑并不可怕，重在行动起来预防和改善已有的色斑，想要效果明显，一定要坚持祛斑，不管调整自己生活上的坏习惯，还是使用祛斑护肤品，坚持才会有效果哦！

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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